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颈部运动操的做法

发布时间:2020-01-22 06:06:01

颈部运动操的做法

文章导读

长时间的待在办公室里面你经常会患上一些办公室疾病对吧!对于慢性的颈椎病肩周炎,甚至会出现腰间盘突出这就是常见的办公室疾病,经常会看到电视上陪恋人们锻炼瑜伽等等的动作来缓解自己患上颈椎病的发生,那么接下来就为大家介绍几种短短的几分钟活动有效的防止颈椎病还可以,还你一个健康的我的颈椎。

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第1节:伸懒腰:(站立、坐均可)

1 双手握拳向上举,同时挺胸深吸一口气,手伸直举到头上后停顿秒,然后两手从身体两侧缓缓放下,回落体侧,与此同时慢慢呼气。此节动作可做次;注意调节呼吸,抛开杂念,切记对身体放松之时的控制。

2注意伸展自己的躯体,轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

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